TERMOJENİK BESİNLER

Bazı besinler vardır ki sindirimi esnasında vücut ısısını arttırırlar. Bir besinin vücutta sindirilmesi ve  işlenmesi için gerekli enerji sağlanırken açığa çıkar ısı enerjine besinlerin termojenik etkisi denir. kullanılan bu enerji gün içerisinde yediğiniz besinlerin çeşitliliğine göre fark göstermekle birlikte yaklaşık olarak günlük aldığınız kalorinin yaklaşık olarak %10'una denk gelir. Buna besinlerin termik etkisi de denilebilir. Bilinen en etkili termojenik makro besin proteinlerdir fakat yağlar da azımsanamayacak kadar etkilidir.
Buyrun Termojenik Etkili bazı besinleri birlikte inceleyelim:
                                       

İLK SÜPER 3'LÜ
Citrus Aurantium :Turunç. İştah kesme özelliği de var.(synephrine)
Yeşil çay
Capsaicin: Kırmızı biber

                              

ET, YUMURTA, YOĞURT,  BAL, YEŞİL MERCİMEK, KIRMIZI MERCİMEK, FASULYE ( YEŞİL VEYA KURU ) , PANCAR, ÇİĞ SOĞAN, TURP, DOMATES, PORTAKAL, ŞEFTALİ, ERİK, KARABİBER, KEREVİZ TOHUMU, KARANFİL, ZENCEFİL, KİMYON, ÇEMEN, SARIMSAK, HARDAL, TUZ, SUSAM, KARA BUĞDAY, ESMER PİRİNÇ, MISIR, YULAF, ÇAVDAR, BADEM, YERFISTIĞI, KABAK ÇEKİRDEĞİ, AY ÇEKİRDEĞİ, CEVİZ, YAĞLAR

ALT BİLGİ OLARAK BUNLAR DA DURSUN

VÜCUT ISISINI AZALTAN GIDALAR

TUZSUZ TEREYAĞI, TUZSUZ PEYNİR, İNEK SÜTÜ, KEÇİ SÜTÜ, AYÇİÇEK YAĞI

ŞEKER, NOHUT, BÖRÜLCE,SOYA FASULYESİ

BROKOLİ, LAHANA, KARNIBAHAR, HAVUÇ, KEREVİZ, SALATALIK, MARUL, BAMYA, PATATES, ISPANAK, DOLMALIK KABAK

ELMA, MUZ, HİNDİSTAN CEVİZİ ,İNCİR, ÜZÜM, KAVUN, ARMUT, NAR

KİŞNİŞ TOHUMU, SAFRAN

ARPA, BASMATİ PİRİNCİ, BUĞDAY, BEYAZ PİRİNÇ